ร่อง 11 คืออะไร? กล้ามหน้าท้องสวยสุขภาพดีทำยังไงนะ?

ร่อง 11 ผู้หญิง คืออะไร? ใช้เวลานานไหมกว่าจะขึ้น? มีวิธีไหนช่วยสร้างได้บ้าง ร่อง 11 ร่อง 11 คือ แนวกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องซ้ายและขวา ขนาบกล้ามหน้าท้องส่วนกลาง กลายเป็นเส้นร่อง 11 เพราะลักษณะของมันคล้ายกับเลข 11 หรือเส้นแนวตั้งสองเส้นคู่กัน ร่องแก้ม อยากมีร่อง 11 แต่ไม่อยากออกกำลังกาย ทำได้จริงไหม ‍ ทุกคนมีร่อง 11 ซ่อนอยู่ภายใต้ชั้นไขมัน หากเราคุมอาหารดี ๆ กินโปรตีนให้เพียงพอจนร่างกายมี %fat ที่น้อยก็จะมีร่อง 11 ได้ค่ะ

ร่อง11 อนุรักษ์สถานีอนามัยบ้านสายโท 11 ใต้หลังเก่า 20 พ ค 67 หาหอย