ปวดฝ่าเท้า สัญญาณเตือน โรครองช้ำ

ฝ่าเท้า  KIN ปวดฝ่าเท้า อาจเป็นสัญญาณเตือน ! โรครองช้ำ โรครองช้ำ หรือ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ อาการของโรครองช้ำ ผู้ที่เป็นโรครองช้ำ หรือ จะมีอาการ ได้แก่ – การประคบร้อนหรือเย็น – การยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นฝ่าเท้า ซึ่งจากการศึกษาพบว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยในการยืดจะต้องทำค้างไว้ 10 วินาที ทำครั้งละประมาณ 10 ครั้ง ควรทำก่อนลุกขึ้นเดิน

การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า · ๑ รักษาสุขภาพให้ดีขึ้น · ๒ ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ · ๓ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างลึก ๆ · ๔ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสนับสนุนการ การรักษาทางกายภาพบำบัด · ประคบเย็น 10-15นาที ในบริเวณที่ปวด · เลือกสวมใส่รองเท้าบำบัดที่มีแผ่นรองกระจายน้ำหนัก · สวมใส่อุปกรณ์ลดปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า plantar night splint เวลานอน · ใช้

วิธีแก้ปวดฝ่าเท้าด้วยตัวเอง · ใช้เท้ากดคลึงลูกเบานวดฝ่าเท้า · ใช้มือค่อย ๆ ดัดนิ้วเท้าขึ้นมาจนรู้สึกตึงฝ่าเท้า · ใช้ผ้ารองฝ่าเท้าเอาไว้และพยายามใช้นิ้วเท้าหนีบผ้าและดึงเข้าหาตัวเอง  การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า · ๑ รักษาสุขภาพให้ดีขึ้น · ๒ ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ · ๓ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างลึก ๆ · ๔ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสนับสนุนการ