Lamina Films - 5 ท่าบริหารมือ ป้องกันนิ้วล็อค ✌️☝️

บริหารนิ้วมือคลายนิ้วล็อคด้วยการกำ - แบมือ เป็นการเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อนิ้วมือ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นคลายตัว แนะนำให้ทำ 5 - 10 ครั้งต่อเซต; สำหรับผู้ที่มีอาการปวดบริเวณฝ่ามือหรือโคนนิ้ว

4 ยืดกล้ามเนื้อข้อมือ ท่าที่ 2 เลื่อนข้อมือซ้ายมาจับบริเวณนิ้วมือข้างขวา แล้วค่อยๆ ออกแรงดันนิ้วมือไปด้านหลัง โดยที่นิ้วเหยียดตรง จนรู้สึกถึงบริเวณข้อมือ

บริหาร ขา กรรไกร ท่ำเริ่มต้น - วางมือบนพื้นราบ เช่น บนโต๊ะ นิ้วเหยียดตรง และกางออกเล็กน้อย ท่ำบริหำร - ค่อยๆยกนิ้วทีละนิ้วมาหานิ้วหัวแม่มือ เริ่มต้น โดยยกนิ้วชี้ขึ้นและวางใกล้นิ้วหัวแม่มือ ทาเช่นเดียวกันกับ นิ้วกลาง นิ้วนาง

บริหาร นิ้ว มือ บริหารมือรักษาอาการกำมือไม่ แบบมือไม่ได้ ข้อติด กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต คนไข้ที่มีปัญหาอาการปวดข้อมือ กำมือไม่ได้แบมือไม่ได้นิ้วติดแข็ง เรามาบริหารนิ้วมือกันดูครับ