บุ๋ม อก 漫画 สาเหตุ

วอร์มร่างกายก่อนวิ่ง และ ยืดเหยียดหลังวิ่ง; วิ่งด้วยท่าทางที่ถูกต้อง; หากได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง ควรหยุดฝึกซ้อม และปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการฟื้นฟู (พัก ประคบเย็น

การประคบร้อนที่ได้มาตรฐานในปัจจุบัน ได้แก่ ถุงผ้าบรรจุ ด้วยทรายและสารซิลิกา โดยใช้ควบคู่กับหม้อต้ม ที่ตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 4 องศาเซลเซียส โดยต้อง ต้มไว้อย่างน้อย 30 นาทีก่อนน

ที่ประคบเย็น ประคบร้อนและเย็นด้วย 3เอ็ม เน็กซ์แคร์ อุปกรณ์ประคบเย็นและร้อน ผลิตภัณฑ์ประคบร้อนและเย็นคุณภาพเยี่ยมจาก 3เอ็ม ที่ใช้งานได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการลดอาการปอด อาการบวม และลดการอักเสบ นอกจากนั้น

ที่ประคบเย็น การประคบเย็น คือ การใช้ความเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดบวมที่เกิดจากอาการบาดเจ็บแบบเฉียบพลัน เพราะความเย็น