โภชนาการเบื้องต้น #10 ค่า TDEE, กินโปรตีนช่วยลดไขมัน ? (Nutritional

โภชนาการเบื้องต้น #10 ค่า TDEE, กินโปรตีนช่วยลดไขมัน ? (Nutritional ค่า tdee TDEE หลายครั้งที่ภัทรเจอคำถามบ่อยมากว่าควรกิน เท่าค่าไหนกัน แล้วกินต่ำกว่าค่านี้ได้ไหม อยากผอมเร็ว ภัทรเลยเอามาสรุปมาเป็นคลิปนี้เลยค่ะ ใคร ค่าความแปรปรวน สูตร TDEE vs BMR มันคืออะไร Part 1 ต้องเข้าใจคำศัพท์พื้นฐานให้ถูกต้องก่อน แล้วกินต่ำกว่าไม่เป็นอะไรหรอ ทำไมกินมาตั้งนานน้ำหนักไม่ลด เพราะกินคีโตผิดหรอ

ค่าความแปรปรวน สูตร วิธีการคำนวณค่า TDEE หรือ Total Daily Energy Expenditure – ไม่ออกกำลังกายหรือทำงานนั่งโต๊ะ TDEE = – ออกกำลังกายเบาๆ TDEE =

ค่าน้ำบอล ค่า BMR ออกมา แล้วก็ลองดูว่าเราออกกําลังกายกีครังต่อสัปดาห์ จะได้ค่า TDEE ตามกิจกรรม ให้กินมากกว่า BMR น้อยกว่า TDEE • อยากให้นําหนักคงที : กินเท่า TDEE TDEE หลายครั้งที่ภัทรเจอคำถามบ่อยมากว่าควรกิน เท่าค่าไหนกัน แล้วกินต่ำกว่าค่านี้ได้ไหม อยากผอมเร็ว ภัทรเลยเอามาสรุปมาเป็นคลิปนี้เลยค่ะ ใคร